brzuch nie

[...] prawie do 0 -tłuszcz: tyklko w Rybach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co 2 dzień staram się biegać po 10-13km 9. CEL CYKLU:Wygląd (Podstawa mniejszy brzuch nabrać cm u góry) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendencja do Tycia w pare dni [...]

[...] i dalem rady zrobic klatke i trica. Przy robieniu wyciskania na plaskiej gdy opuszczalem sztange na klate blizej szyi to bylo ok, a gdy opuszczalem ja bardziej na brzuch to czulem ten bol. Ciezko tez bylo podniesc hantelki na szerokosci barkow, normalne wyciskanie hantelek na klate bylo ok. Ogolnie czuje boll tyllko w konkretnej [...]

[...] jedną rano i jedną na wieczór ? Oraz kolejne dwa pytania czy odżywki można zrobić dziś schować do lodówki i wypić jutro ? Co do ćwiczeń wiem że mięśnie rosną podczas regeneracji Ale czy tygodniową przerwą między partiami mięśni to nie za dużo ? Np pon klata tricek wt biegam sr brzuch biceps czw biegam pt nogi plecy sob biegam niedz wolne ?

[...] mi pomóc ułożyć plan na 3 dni w tygodniu (pn,śr,pt)jeżeli mam do dyspozycji od 1 do 1.5 godziny na każdy dzień i takie oto sprzęty: - ławeczka - takie coś co opieram brzuch prawie stojąc i podciągam do siebie - ławeczkę do brzuszków - hantle - grył łamany - ławeczka skośna - urządzenie do najprawdopodobniej tricepsa, uginania ramion w [...]

Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra... Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] po jednym hantelku w reku jakby z boku barkow. wszystko 4x10 - 12 czwartek - klatka - to samo co w poniedzialek piątek - plecy - stojac postawa troche ugieta podnoszenie do brzucha- klatki 4x10-12, kolano trzymam na lawce i jednym hantlem przyciagam do klatki 4x10-12. sobota, niedziele - odpoczynek..zrezygnowałem z trenowania nog brzucha i [...]

[...] sie tluszczu "troche" Juz po pierwszym dziecku mialam problem ale nie zdolalam nic zgubic bo bardzo szybko zaszlam w 2 ciaze. Wyglada to tak : Duze oklapniete piersi Obwisly brzuch z rostepami Nogi troche zagrube MAm "chodziarza" czy regularne cwiczenia np. 15minut dziennie pomoga cos? Prosze o jakies rady chyba ze juz nie ma dla mnie [...]

[...] energii czy mam złą dietę ? warzę ok 78 kg wzrost 180cm Zapotrzebowanie wyszło 1904kcl + dodać , iż ćwiczę ćwiczę co 2 dni siłownie a w dni bez siłowni robię ćwiczenia na brzuch + pompki + bieganie okolo 2-3km + oczywiście szkoła Wf . BTW : B;156g /2g na 1kg mc T:78 /1g na 1kg mc W; 78g /1g na 1kg mc Czy mam coś zmienić ? czy czegoś [...]

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]

[...] ławeczce na leżąco. Piątek; 15x brzuszki 10x sztanga norm. uchwyt. 10x hantle stojace 10x hantle leżące 8x podnoszenie ciała z obciążeniem, uwaga głownie zwrócona na mieśnie brzucha. Co polecacie zmienić w ćwiczeniach. Czy powiększać po woli kilogramy? Myslę by w dni wtorek,czwartek i wekendy aerob i biegi? Proszę o ocene treningu. Pozdrawiam i [...]

[...] (10-12)x 3 Pull Hiper 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (10-12) x3 2. Facepull (12-15) x3 3. Jedno wybrane dowolnie ćwiczenie na biceps (10-12) x3 Dołożyć w pull hiper jeszcze jedno ćwiczenie na plecy? Oczywiście do tego dochodzi jeszcze brzuch 1-2 x w tygodniu oraz łydki Czekam na wasze sugestie co jest nie tak, co można zmienić :)

Czy warto wiecej cwiczyc nad tym brzuchem czy moze sie odchudzać? Mam taki problem iż mam troche tłuszczu na brzuchu i gdy macam ten brzuch to czuje 6 wyrzeźbionych kostek ale zbyt tego nie widac bo mam troche tłuszczu(wiecej niz troche) , nie jestem gruby ale naleze do takich osób gdzie nie widac po mnie ze mam az tyle tluszczu ale na brzuchu mam [...]

[...] 9.CEL CYKLU: na razie masa a potem zobaczymy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 tyg 11.POZIOM BF% 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wchodzi sporo w brzuch 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135 martwy ciag : nie [...]

Witam ! Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która niestety występuje u mnie na brzuchu i "zasłania" mięśnie brzucha. Chciałbym się jej pozbyć , gdyż chciałbym dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrzeźbić swoje Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia [...]

Witam Otóż jedna osoba ma chory kregosłup i lekarz jej nie pozwolił robić brzuszków. Do tego może dzwigać max okolo 3 kg na jedną rekę. A chce zrzucić brzuch bo reszta jest ok. Czy jest jakiś suplement/maść(miejscowy spalacz) działający i mogący pomóc. Oczywiscie nie pytam sie po to by mi ktoś odpowiedział że ma zmodyfikować diete itd. bo to sam [...]

[...] klatki piersiowej chciałbym wyjaśnić dlaczego właściwie je wstawiam. Mam 21 lat, w wieku 8-9 lat na klatkę piersiową spadła naczepa "zgniatając ją". I wygląda to tak jakbym brzuch miał wielki (szczególnie górna część tuż pod klatką) a klatę natomiast wklęśniętą. Od przodu tego tak nie widać ale z boku mnie to przeraża. Mam do tego małą wadę [...]

[...] w siadzie szerokim uchwytem 3x15/12/10 4.nogi: -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x15/12/10 -uginanie nóg w leżeniu 3x15/12/10 -wspięcia na palce w siadzie 3x15/12/10 5.brzuch: -unoszenie nóg w podporze 3x15/12/10 6.ramiona: -uginanie ramoin ze sztangą stojąc 3x15/12/10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x15/12/10 -wyciskanie [...]

[...] tak dalej ale każda osoba pisze co innego, każda ma jakieś swoje plany treningowe. Chcę zacząć ćwiczyć ale ćwiczenia chciał bym zacząć w domowym zaciszu (pompki, przysiady, brzuch) tak by trochę rozruszać ciało i przygotować je pod ciężary. Mam w planach kupić "zestaw" (hantele, sztangi, ławeczke, itp) ale to za jakiś czas. Szukam kogoś kto by [...]

[...] sie jak najbardziej wczuc w jej prace,to i tak zawsze mam bardzo wymeczony triceps,tak ze czesto musze odejmowac ciezar i robie mniej niz np. tydzien wczesniej. 3.Na brzuch robie ABS II.I tutaj mam taki problem,ze pod palcami robia mi sie takie pecherze od wiszenia na drazku.Za ciezki jestem,czy to normalne??Teraz wlasnie z tego powodu [...]

[...] takie ćwiczenia: wznosy hantli bokiem w górę uginanie przedramion z hantlami podchwytem pompki pompki odwrotne przysiad bułgarski wspięcia na palcach jakieś ćwiczenia na brzuch + podciąganie, a raczej opuszczanie bo nie mam na tyle siły żeby się podciągnąć (to będę wykonywał sporadycznie bo nie mam drązka w domu) Jak znacie jeszcze jakieś [...]